Diese herausfordernde Zeit belastet viele von uns und einige ganz besonders. Hier ein paar Tipps, um psychisch und physisch die Balance zu finden.
• So häufig wie möglich Tageslicht tanken, gerade in dieser trüben Jahreszeit. Bewegung an der frischen Luft
stärkt nicht nur unser Immunsystem, sondern baut wunderbar Stress ab.
• Soziale Kontakte pflegen via Telefon, Skype, Zoom etc.
• Nachrichten bewusst auswählen, z.B. zweimal täglich.
• Gleichgewichtsübungen, denn äußere Balance sorgt für inneres Gleichgewicht
• Hobbys, Freundschaften und Tätigkeiten pflegen, die Freude machen und die Energie schenken, denn
Lachen entspannt! Um angenehme Gefühle zu stärken, zum Beispiel lustige Filme schauen und Musik
hören, die positive Assoziationen hervorruft.
• Den Tag positiv beenden (Was war heute gut?)
• Entspannungsübungen, z.B. bewusste Bauchatmung
• Durch äußere Ordnung innere Klarheit erfahren, z.B. aufräumen oder ausmisten und dem Alltag Struktur
geben.
Komme selbst ins Handeln, damit du dich nicht ausgeliefert fühlst.